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用双杠训练
一、双杠直臂支撑
锻炼部位:整个手臂的肌群、肩关节、腰腹。锦州双杠价格多少
动作:两手直臂撑杠,挺胸收腹,两腿并拢,脚尖绷直。可先在低双杠上,两臂撑杠向前移动,以增强支撑能力。
二、挂臂撑
锻炼部位:手臂的肌群、肩关节。锦州双杠价格多少
动作:两臂弯屈水平挂杠,两手稍向外施握杠,身体自然下垂。
三、挂臂屈体撑
锻炼部位:腹肌
动作:挂臂,两臂压杠,先上体后仰,带动两腿前摆,收腹举腿屈髋,重复8~8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习, 以增强腹肌力量。锦州双杠价格多少 单杠 攀爬架400米障碍器材等全国发货 货到付款